jak fajnie

[...] tego czemu tak czasem wychodzi. Jak spojrzę na swoje treningi i postępy, których dokonywałem to - poza tym, że trenuję 2x w tygodniu - wydaje mi się, że zabrałem się za to jakbym chciał zostać jakimś kulturystą, ruszyłem z kopyta i jedziemy, na każdym treningu coraz dalej i każdy trening prawie na 100%. W efekcie zaszedłem na tyle daleko, że [...]

Witam, ostatnio cały czas źle się czuje, nie wysypiam się mimo że sporo śpię, mam bardzo słabą regeneracje i pomyślałem że warto pomyśleć nad jakimiś witaminami. Co myślicie o takim zestawie? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html Czy warto do tego dodać [...]

a masz jak zrobić?? Bo fajnie było by nie robić pct w ciemno, e2 prolaktyna by się zgrały, a jak będzie coś nie tak to zbijać.

Cześć, jaki możecie polecić mi plan treningowy na początek przygody z siłownią? Jako iż mam 188cm i ważę 66kg to trochę ze mnie wieszak i chciał bym to zmienić. Jeżdżę na rowerze po górach trochę biegam i to tyle z moich ćwiczeń. Załeży mi głównie na przybraniu masy mięśniowej. Fajnie też by było jak ktoś by mi zarzucił przykładową dietą :D [...]

6.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki trening 2. szynka wieprzowa, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy bieganie 3. pierś z indyka, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa ogórki małosolne i świeże, brokuł, rzodkiewka, pomidor + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening [...]

[...] w nim ucisk, gdy leżę na boku, jest mi niewygodnie bo zwisa. Podczas chodzenia wystaje i wygląda nie fajnie, nawet odnoszę wrażenie, że przez niego się garbię. Nie chcę mieć jakiegoś kaloryfera na nim, tylko niech stanie się mniejszy. Boję się odchudzanie, bo mam ręce i nogi jak patyki (bardzo chude kości i brak mięśni), ale duży wystający [...]

Cześć. A więc tak. Mam 169cm wzrostu, ważyłem 74kg z jakimś do 15% bf-a 4900kcal (białko 2.5g, tłuszcze 1-1.5g na kg masy, reszta węgle. Przytrafiła mi się kontuzja pęknięcie kości promieniowej http://www.sfd.pl/P%C4%99knieta_ko%C5%9B%C4%87_a_trening_%2C%2Czdrowych__parti-t1062970.html Wypadłem na jakieś 4 tygodnie całkowicie z treningów (z [...]

Jakoś ze 2-3 lata temu wycinając się na High Carbie próbowałem ładowania fatem, i niemiło to wspominam. Z tym że ładowałem wtedy głównie tłustymi mięsami. Psychicznie ok, fajnie, ale prócz zalania wodą to zero nabicia %-) No ale jak mówię, to było na HC nie na takim pół-vlcd jak Ty, no i inne źródła fatu, i zdecydowanie więcej kcal.

[...] podoba, to plecy. Reszta wygląda na nieporuszoną treningiem i dietą przez ostatni miesiąc. Nie wiem, czy takie tempo jest normalne, fajnie, że coś tam jednak się dzieje, ale jak zerknę czasem na potreningowe inspiracje i metamorfozy w 3 miesiące, to czuję się trochę głupio. Zostało mi 3,5 tygodnia do wyjazdu, cudów już raczej nie osiągnę, no [...]

[...] Sonnen nigdy nie został mistrzem, promocja walki wyszła mu tylko z Silvą, bo do walki z Wandem nie doszło. Nigdy Sonnen nie był królem PPV, nigdy nie walczył tak ekscytująco jak McGregor i nie miał tyle fanów i hejterów - takiego zainteresowania. Dopóki Conor nie przegra to hype maszyna będzie rosła i rosła. Sonnena trash talk to świetna rzecz, [...]

[...] seria na większej ilości powtórzeń, niż zazwyczaj i nie bolał mnie nadgarstek, pompa dobra! Arginina nadal super działa, brzuch też fajnie skatowany, choć lepiej czuje jak robię go na początku treningu. Cardio 30min. Dzisiaj wyjeżdżam, wracam w poniedziałek na trening! http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 [...]

Jak fajnie warzywka poukładane. Dawno jajecznicy nie jadłem, od roku z jajek leci tylko OMLEEEEEEEEEET.

[...] do 17.30 - 18.30 Cel: przytyć do 90 kilo i wyglądać fajnie :) Oczywiście dieta jest na masę. Trenuję zawsze po pracy w godzinach 19 - 21. Co do samej diety to prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie posiłków o 10.30 i 16. Mam wtedy dosłownie 2 - 3 minuty żeby coś zjeść więc potrzebuję czegoś co mogę zjeść w miarę szybko i da mi sporo energii ze [...]

Chyba ze tak :) ja w sumie z bracmi kiedys gralem i tez fajnie. Zagramy kiedys, jak wroce do pl :-)) tera lapka nie mam. W gta 2 tez z bracmi zawdze gralismy, przez siec mega.

Fajnie ustami ruszasz podczas wyciskania :) Do jakiej wysokości opuszczać to też indywidualna sprawa, ja też jak opuszczam poniżej brody to boli.

lestat1986 z tym co na pisałeś o obiawaw w 100% się z tobą zgadzam tylko każdy by chciał wiedzieć ze towar działa i dlatego fajnie jak takie objawy wystąpią i wtedy sie śpi spokojnie a tak sie kombinuje i coś zmienia a to też nie musi być dobre

Fajnie Mariusz że wróciłeś,a z formą spokojnie podgonisz-najważniejsze że ze zdrowiem lepiej. Co do Międzyzdrojów ,to mam chęć ,ale na 100% to jeszcze nie wiem jak to wyjdzie. A Ty będziesz pewnie jak co rok blisko na wakacjach? Tylko wiesz że termin festiwalu jest 24-26 lipiec :)

03.06.2015. 04.06.2015 Wczoraj poszły plecy i tric a dziś off.. totalny Plecy : Ściąganie linki wyciągu górnego za kark x12 x12 x8 x8 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki z uchwytem (V) x8 x8 x6 x6 ściąganie linki wyciągu górnego wzdłuz tułowia x 12 x12 x12 x12 Odwrotne rozpiętki na maszynie x 12 x12 x12 x12 Triceps : Francuz sztangą [...]

Miesiąc po zawodach, a dwa tygodnie po chorobie, gdzie waga spadła aż do 72kg, niby fajnie ale jakim kosztem, powoli, powoli a do przodu, treningi na małych ciężarach. O dziwo waga 76,2, wiec niby tragedii z wodą nie ma, ale jak zwykle podlany jestem. Jeszcze półtorej tygodnia i zaczynam delikatnie z masa a potem redukcja na październik. [...]

[...] wszystko to sprawiło, że bardzie ciągnęło mnie do browarów niż do kul, ale nie od razu uległem pokusie i trening zrobiłem zgodnie ze środową rozpiską – podciąganie nachwytem jakoś coraz ciężej... czuję, że doszło parę kilo, a poza tym w zestawie z drugim ćwiczeniem nie jest tak łatwo. Po zakończeniu programu posprawdzam maxy i na pewno [...]